Szkolenie: Work Life Balance & Vitality of Life – Wellbeing

Program dbałości o dobrostan organizacji, którą stanowią ludzie pod nazwą „WORK LIFE BALANCE & Vitality of Life” to być może modne i używane hasła, a za sprawą artykułów stały się tematem wielu dyskusji i działań w organizacjach.

Bez względu na inicjatywę wynikają one z rzeczywistych potrzeb utrzymania równowagi i poczucia szczęścia, co przekłada się na dojrzałe działania. Równowaga to zarówno możliwości organizmu ludzkiego do wysiłku, czy to intelektualnego, czy fizycznego w pracy, jak również życie osobiste, w ramach którego ważny jest i odpoczynek, oraz relacje i rozwój. Ta druga część bywa jednak pomijana, jako mniej istotna część życia, są to sprawy, które teoretycznie mogą zaczekać na dogodny moment, a szczęście jest często bliżej niż myślimy. „Czy lepiej zostać dwie godziny dłużej w pracy, czy zostawić wszystko i iść do domu?” – niejednokrotnie pracownik zadaje sobie to pytanie. Okazuje się, że dobrze zrównoważony odpoczynek i praca przynoszą lepsze efekty, niż próby sprawienia, że organizm pracuje ponad siły. Korzyści z utrzymywanej równowagi wpływają wprost na efektywność i motywację pracowników, a to przekłada się na rezultaty organizacji, w której oni pracują. 

Wystarczy przyjrzeć się kilku obszarom życia i odbudować swój dobrostan w zakresie:

• fizyczności,
• psychologii,
• mentalności i duchowej energii,
• rozwoju,
• biznesu i finansów
• oraz relacji.

Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia.

Zajęcia przede wszystkim uwypuklają błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej.  Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Tymczasem uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze.

Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać.

Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, a najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek. Przełożenie się efektów równowagi i dobrostanu jednostek, zespołów, komórek i działów na jakość biznesu jest nieoceniona, co pokazują obserwacje i badania. Uczestnicy uzupełniają wiedzę na temat budowania, wdrażania i promowania programów, projektów i działań zwiększających dobrostan i bezpieczeństwo psychologiczne pracowników.

Biorący udział w szkoleniu zdobywają zdolność wiedzę, jak rozpoznawać pierwsze symptomy wypalenia zawodowego, a także oznak problemów ze zdrowiem psychicznym bezpośrednio od psychologa i psychoterapeuty. Poznanie sposobów wspierania kadry menedżerskiej i pracowniczej o w obszarze dobrostanu, zdrowia psychicznego i bezpieczeństwa psychologicznego.

W ramach warsztatu stosujemy m.in.:

• Po pierwsze: Case study – analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników)
• Po drugie: Zadania – angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków
• Po trzecie: Ćwiczenia – wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej
• Po czwarte: Mini-wykład podparty przykładami
• Po piąte: Prezentacja włącznie z fragmentami filmów
• Po szóste: Dyskusja moderowana
• Po siódme: Scenki symulacyjne
• Oraz: Plan działań – przygotowywany w ramach programu przez uczestników

16 godzin dydaktycznych – 2 dni szkoleniowe

Dzień 1

1. Work Life Balance i kolejny poziom Vitality of Life oraz Wellbeing – skąd się wzięły tematy?

• wprowadzenie
• co i jak robią już niektóre firmy
• podobieństwa i różnice z innymi programami ceniącymi dobrostan człowieka
• najczęstsze błędy przy wdrażaniu rozwiązań wellbeingowych i jak ich uniknąć
• analiza dobrych praktyk WLB, WLI oraz wellbeingowych

2. Obszary życia potrzebne do zachowania równowagi, szczęścia i wzrostu, a przede wszystkim do zaplanowania działań:

• równowaga fizyczna
• harmonia umysłu
• psychologia i rozwój
• energia mentalna – duchowość
• relacje
• biznes i benefity materialne

3. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności

• identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu
• realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna
• bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy
• analiza przyczynowo – skutkowej rekonstrukcji celów w programie dobrostanu organizacji Work Life Balance & Vitality of Life

4. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia – perspektywa członka organizacji

• analiza własna – diagram
• wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie
• podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy
• kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności z zachowaniem dobrostanu?

5. „Moje indywidualne sterowniki” – rozpoznanie co kształtuje temperament i podejście do celu oraz motywację

• autodiagnoza
• porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek
• czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań oparty na nowoczesnych wzorcach
• stawianie osobistych celów – czy metoda „smart” lub „grow” są nadal aktualne?
• analiza przykładowych case study
• dobrostan organizacji Work Life Balance & Vitality of Life – korekta dotychczasowych podejść i budzenia pro aktywności

6. Metody zarządzania sobą w czasie – co dotychczas stosowaliśmy, a co wymaga ponownej weryfikacji?

• zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć
• wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie
• Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie
• model porządkowania zadań dla siebie i innych
• zasada „pareto”
• przygotowanie do projektu wg. metody „Gantta”

7. Zarządzanie projektowe z uwzględnieniem Work Life Balance & Vitality of Life

• organizacją
• działaniami
• ludźmi
• sobą

8. Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem

• wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań
• koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia
• przerwy i udany odpoczynek
• metody Mindfulness i trening umysłu zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w rzeczywistym czasie

Dzień 2

1. Energia życiowa a energia dnia

• analiza dnia w oparciu o wielorakość działań
• gdzie najbardziej ucieka nam energia?
• odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce
• siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu

2. Zmiana nawyków – plan działań prożyciowych vol

• najczęstsze zdarzenia i incydenty
• sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia
• uporządkowany czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia?
• mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego

3. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby

• centrum wg. Stephena R. Covey’a
• centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszą” we własnym sposobie myślenia
• budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę równoważną

4. Techniki i praktyki zdrowia umsłowo-fizycznego

• techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu
• 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie?
• szybkość działania a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna?
• kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?

5. Praktyka własna

• początek dnia – pozytywny starter – ćwiczenia mimiczne twarzy
• herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy
• ćwiczenia – praca własna
• przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany
• układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem
• siła własnego autoprogramowania – trening metodą „SILVY”
• Afirmacje wg. Louis Hey

6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania

• systemy redukujące napięcia psychofizyczne – ćwiczenia do zastosowania
• „oddech dnia” – innymi słowy błyskawiczna relaksacja i poprawa kondycji w biurze
• praktyka własnego ciała – joga i Mindfullnes -uwalnianie stanów emocjonalnych
• pragmatyczny trening autosugestii stosowanej

7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny w komórkach organizacji

• trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia dla siebie i zespołu
• budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań
• transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań
• praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz” ćwiczenia osobiste
• transferowanie dobrostanu indywidualnego Work Life Balance & Vitality of Life na dobrostan organizacji, finanse i rozwój biznesu

8. Wsparcie dla biznesu

• zdrowie psychologiczne wyrażone w statystykach
• czynniki, które mają istotny wpływ na zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo psychologiczne
• kreowanie kultury bezpieczeństwa psychologicznego w organizacji
• profilaktyka zdrowia psychicznego w strategii i na co dzień
• rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego i oznak problemów ze zdrowiem psychicznym
• programy takie jak employer & employee Assistance
• rodzaje wsparcia przełożonych i pracowników w sytuacjach kryzysowych
• sposoby jak przygotowywać programy interwencyjne dla pracowników?

9. Panel podsumowujący

• model “PERMA” psychologa Martina Seligmana
• model „4C” w oparciu o pracę specjalistów Jamesa Loehra oraz Petera Clougha
• model “Gamma Q12” instytutu gellupa
• debata z uczestnikami
• podsumowanie i przygotowanie do planu działania
• na zakończenie sesja pytań i odpowiedzi

Cena udziału w szkoleniu Wellbeing i mental health wynosi 1.600 zł + 23%VAT

Cena szkolenia: dotyczy udziału 1 osoby i zawiera: udział w zajęciach, komplet materiałów, certyfikat ukończenia kursu, możliwość indywidualnych konsultacji podczas szkolenia, przerwy kawowe oraz obiady.

Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu: jest przesłanie do nas formularza zgłoszenia na e-mail lub on-line

W przypadku jednostek finansujących udział w szkoleniu w minimum 70% lub w całości ze środków publicznych stawka podatku VAT podlega ZWOLNIENIU. W tym celu należy uzupełnić i przesłać podpisane oświadczenie.