Szkolenie: Work Life Balance & Vitality of Life – Wellbeing

Opis i cel szkolenia

Program dbałości o dobrostan organizacji, którą stanowią ludzie pod nazwą „WORK LIFE BALANCE & Vitality of Life” to być może modne i używane hasła, a za sprawą artykułów stały się tematem wielu dyskusji i działań w organizacjach.

Bez względu na inicjatywę wynikają one z rzeczywistych potrzeb utrzymania równowagi i poczucia szczęścia, co przekłada się na dojrzałe działania. Równowaga to zarówno możliwości organizmu ludzkiego do wysiłku, czy to intelektualnego, czy fizycznego w pracy, jak również życie osobiste, w ramach którego ważny jest i odpoczynek, oraz relacje i rozwój. Ta druga część bywa jednak pomijana, jako mniej istotna część życia, są to sprawy, które teoretycznie mogą zaczekać na dogodny moment, a szczęście jest często bliżej niż myślimy. „Czy lepiej zostać dwie godziny dłużej w pracy, czy zostawić wszystko i iść do domu?” – niejednokrotnie pracownik zadaje sobie to pytanie. Okazuje się, że dobrze zrównoważony odpoczynek i praca przynoszą lepsze efekty, niż próby sprawienia, że organizm pracuje ponad siły. Korzyści z utrzymywanej równowagi wpływają wprost na efektywność i motywację pracowników, a to przekłada się na rezultaty organizacji, w której oni pracują. 

Wystarczy przyjrzeć się kilku obszarom życia i odbudować swój dobrostan w zakresie:
  • fizyczności,
  • psychologii,
  • mentalności i duchowej energii,
  • rozwoju,
  • biznesu i finansów
  • oraz relacji.
Zobacz terminy szkolenia otwartego

Korzyści dla uczestników

Szkolenie jest sposobem na przekonanie się, jak sprawić, żeby życie, a w nim i praca, i relacje, i zdrowie, i satysfakcja są możliwe do osiągnięcia wprowadzając nieznaczne zmiany w codziennym rytmie dnia.

Zajęcia przede wszystkim uwypuklają błędne przekonania, które często nas gubią, że więcej i szybciej oznacza lepiej.  Korzyścią jest uświadomienie sobie konsekwencji ulegania własnym, często niezdrowym nawykom oraz czasami niewysłowionej presji otoczenia na nasze zachowanie. Tymczasem uczestnicy zdobywają wiedzę do układania dnia i tygodnia, a czasem i życia zgodnie z rytmem biologicznym i możliwościami, jakie w nawale obowiązków umykają naszej uwadze.

Dzięki takim zajęciom uczestnik uświadamia sobie, co w życiu jest ważne i jak harmonijnie może to osiągać.

Zdobyta wiedza i umiejętności z pewnością przydadzą się zarówno w życiu zawodowym, ale też i prywatnym, a najważniejsze przyniosą zauważalną korzyść środowisku, w którym żyje i pracuje człowiek. Przełożenie się efektów równowagi i dobrostanu jednostek, zespołów, komórek i działów na jakość biznesu jest nieoceniona, co pokazują obserwacje i badania. Uczestnicy uzupełniają wiedzę na temat budowania, wdrażania i promowania programów, projektów i działań zwiększających dobrostan i bezpieczeństwo psychologiczne pracowników.

Biorący udział w szkoleniu zdobywają zdolność wiedzę, jak rozpoznawać pierwsze symptomy wypalenia zawodowego, a także oznak problemów ze zdrowiem psychicznym bezpośrednio od psychologa i psychoterapeuty. Poznanie sposobów wspierania kadry menedżerskiej i pracowniczej o w obszarze dobrostanu, zdrowia psychicznego i bezpieczeństwa psychologicznego.

Metody szkolenia

W ramach warsztatu stosujemy m.in.:
  • Po pierwsze: Case study – analiza przypadków (zaproponowanych w ramach zajęć oraz osobistych uczestników)
  • Po drugie: Zadania – angażujące w procesy społeczne i własne nawyki w celu omówienia wniosków
  • Po trzecie: Ćwiczenia – wybranych technik zarówno w wersji papierowej, jak i werbalnej
  • Po czwarte: Mini-wykład podparty przykładami
  • Po piąte: Prezentacja włącznie z fragmentami filmów
  • Po szóste: Dyskusja moderowana
  • Po siódme: Scenki symulacyjne
  • Oraz: Plan działań – przygotowywany w ramach programu przez uczestników

Czas trwania

16 godzin dydaktycznych – 2 dni szkoleniowe

Program szkolenia

Dzień 1

1. Work Life Balance i kolejny poziom Vitality of Life oraz Wellbeing – skąd się wzięły tematy?
  • wprowadzenie
  • co i jak robią już niektóre firmy
  • podobieństwa i różnice z innymi programami ceniącymi dobrostan człowieka
  • najczęstsze błędy przy wdrażaniu rozwiązań wellbeingowych i jak ich uniknąć
  • analiza dobrych praktyk WLB, WLI oraz wellbeingowych
2. Obszary życia potrzebne do zachowania równowagi, szczęścia i wzrostu, a przede wszystkim do zaplanowania działań:
  • równowaga fizyczna
  • harmonia umysłu
  • psychologia i rozwój
  • energia mentalna – duchowość
  • relacje
  • biznes i benefity materialne
3. Rola kadry menedżerskiej w kształtowaniu wizji zdrowia i zrównoważonej efektywności
  • identyfikacja kpi i planowanie 2 ścieżek osiągnięcia celu
  • realność stawianych celów – a inercja komunikacyjno- organizacyjna
  • bariery w organizacji w zarządzeniu nowym stylem efektywnej i zbilansowanej pracy
  • analiza przyczynowo – skutkowej rekonstrukcji celów w programie dobrostanu organizacji Work Life Balance & Vitality of Life
4. Weryfikacja naturalnego rytmu dnia – perspektywa członka organizacji
  • analiza własna – diagram
  • wpływ otoczenia na nienaturalne zmiany w planie
  • podejście japońskie – kultura odpoczynku w pracy
  • kultura organizacji kreatywnych – jak wyzwalać potencjał ludzi i poczucie odpowiedzialności z zachowaniem dobrostanu?
5. „Moje indywidualne sterowniki” – rozpoznanie co kształtuje temperament i podejście do celu oraz motywację
  • autodiagnoza
  • porównanie wyników na zasadzie: każdy behawior ma swoją przyczynę i skutek
  • czy potrafimy wykreować pozytywny plan działań oparty na nowoczesnych wzorcach
  • stawianie osobistych celów – czy metoda „smart” lub „grow” są nadal aktualne?
  • analiza przykładowych case study
  • dobrostan organizacji Work Life Balance & Vitality of Life – korekta dotychczasowych podejść i budzenia pro aktywności
6. Metody zarządzania sobą w czasie – co dotychczas stosowaliśmy, a co wymaga ponownej weryfikacji?
  • zadanie w oparciu o studium przypadku – najczęstsze błędy popełniane w natłoku zajęć
  • wymiana doświadczeń w oparciu znane modele zarządzania sobą w czasie
  • Eisenhower – priorytety a ich zmienność w czasie
  • model porządkowania zadań dla siebie i innych
  • zasada „pareto”
  • przygotowanie do projektu wg. metody „Gantta”
7. Zarządzanie projektowe z uwzględnieniem Work Life Balance & Vitality of Life
  • organizacją
  • działaniami
  • ludźmi
  • sobą
8. Zabawa umysłowa – jak optymalnie zarządzić zadaniem
  • wyciąganie wniosków do przyszłych złożonych zadań
  • koncentracja na zadaniu a efekt przemęczenia
  • przerwy i udany odpoczynek
  • metody Mindfulness i trening umysłu zastosowane do lepszego zarządzenia pamięcią w rzeczywistym czasie

Dzień 2

1. Energia życiowa a energia dnia
  • analiza dnia w oparciu o wielorakość działań
  • gdzie najbardziej ucieka nam energia?
  • odzyskiwanie „mocy” – metody i techniki wzbudzania energii i kumulowania jej w praktyce
  • siła płynąca z codziennych zadań – jak działać na układ nagród w mózgu
2. Zmiana nawyków – plan działań prożyciowych vol
  • najczęstsze zdarzenia i incydenty
  • sposób myślenia o sobie – efektywny trening na początek i koniec dnia
  • uporządkowany czy elastyczny plan działań dla swojego zdrowia?
  • mierzenie postępów w odniesieniu do planu liniowego
3. Nasze centrum – a niezaspokojone potrzeby
  • centrum wg. Stephena R. Covey’a
  • centrum wartości życiowych – obserwacja “chcę-muszą” we własnym sposobie myślenia
  • budowanie relacji w oparciu o wartości i ich wpływa na postawę równoważną
4. Techniki i praktyki zdrowia umsłowo-fizycznego
  • techniki dalekowschodnie, a nowości świata zachodu
  • 5 minut treningu dla mojego umysłu każdego dnia – dlaczego tak trudno dotrzymać sobie to postanowienie?
  • szybkość działania a trening uważności – czy reakcja może być błyskawiczna?
  • kiedy możemy działać spontanicznie i szybko, a kiedy potrzebujemy rozwagi i czasu?
5. Praktyka własna
  • początek dnia – pozytywny starter – ćwiczenia mimiczne twarzy
  • herbata / posiłki / fizjologia – potrzebne przerwy
  • ćwiczenia – praca własna
  • przerwy dla umysłu – częstotliwości pracy mózgu, skąd wynika potrzeba zmiany
  • układ limbiczny – jak pozytywnie zadbać o swoje emocje i zachowując dobre relacje z otoczeniem
  • siła własnego autoprogramowania – trening metodą „SILVY”
  • Afirmacje wg. Louis Hey
6. Trening redukcji stresu i relaksacji do praktycznego wykorzystania
  • systemy redukujące napięcia psychofizyczne – ćwiczenia do zastosowania
  • „oddech dnia” – innymi słowy błyskawiczna relaksacja i poprawa kondycji w biurze
  • praktyka własnego ciała – joga i Mindfullnes -uwalnianie stanów emocjonalnych
  • pragmatyczny trening autosugestii stosowanej
7. Rozwijanie umiejętności koncentracji i budowania silnej samooceny w komórkach organizacji
  • trening uważności i wykorzystanie afirmacji w praktyce dnia dla siebie i zespołu
  • budowanie samooceny w oparciu o bilans sukcesów i niespełnionych oczekiwań
  • transformowanie negatywnych ocen własnych na efektywny plan działań
  • praktyka umysłu rzeczywistego – „tu i teraz” ćwiczenia osobiste
  • transferowanie dobrostanu indywidualnego Work Life Balance & Vitality of Life na dobrostan organizacji, finanse i rozwój biznesu
8. Wsparcie dla biznesu
  • zdrowie psychologiczne wyrażone w statystykach
  • czynniki, które mają istotny wpływ na zdrowie psychiczne i bezpieczeństwo psychologiczne
  • kreowanie kultury bezpieczeństwa psychologicznego w organizacji
  • profilaktyka zdrowia psychicznego w strategii i na co dzień
  • rozpoznawanie symptomów wypalenia zawodowego i oznak problemów ze zdrowiem psychicznym
  • programy takie jak employer & employee Assistance
  • rodzaje wsparcia przełożonych i pracowników w sytuacjach kryzysowych
  • sposoby jak przygotowywać programy interwencyjne dla pracowników?
9. Panel podsumowujący
  • model “PERMA” psychologa Martina Seligmana
  • model „4C” w oparciu o pracę specjalistów Jamesa Loehra oraz Petera Clougha
  • model “Gamma Q12” instytutu gellupa
  • debata z uczestnikami
  • podsumowanie i przygotowanie do planu działania
  • na zakończenie sesja pytań i odpowiedzi

Wartość inwestycji

Zapraszam do kontaktu w celu oszacowania wartości inwestycji dla Twojej firmy!
Mail: biuro@onestepup.pl
Telefon: 22 428 11 11

Kontakt

Mężczyzna w jasnej koszuli i ciemnej kamizelce stoi z rękoma skrzyżowanymi na piersi. Tło jest jednolite i szare. Obiekt wygląda na profesjonalnego, co sugeruje kontekst formalny lub biznesowy.
Bartosz Bartczak

Partner biznesowy

Krzysztof Słowik
Krzysztof Słowik

Partner biznesowy

Damian Puchniarz
Damian Puchniarz

Kierownik działu handlowego

dane kontaktowe

One Step Up Sp. z o. o.

Al. Jerozolimskie 202

02-486 Warszawa

Biuro czynne:

Poniedziałek - Piątek

8.00 - 16.00